Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Le stress est un phénomène naturel et vital que nous ressentons tous à un moment ou à un autre.
Certaines situations sont particulièrement propices à la manifestation de ce phénomène.
Mais alors, comment gérer son stress en toutes circonstances ?
Une solution simple, proposée par Loris Vitry, coach en respiration, permet de ne pas se laisser envahir.
Le stress, une réaction naturelle
Le stress est un système de défense de notre corps.
Tout le monde est concerné, les adultes comme les enfants.
Il est ressenti face à une situation dangereuse, lorsque nos ressources nous semblent insuffisantes et limitées pour répondre à une situation donnée.
Il peut se manifester de différentes manières, et à des degrés divers : mains moites, bégaiements, sueurs, nausées, vomissements, tremblements, accélération des pulsations cardiaques, une patience réduite, un agacement facile, des vertiges, des insomnies, une hyperventilation chronique...
Il est important de savoir gérer son stress, car s'il devient trop envahissant, les symptômes sont très intenses et peuvent être très gênants, voire même empêchant dans les activités quotidiennes, personnelles comme professionnelles.
De naturel, le stress prend alors une dimension pathologique en se transformant en timidité maladive ou en dépression nerveuse.
Le stress est un ensemble de réactions physiques et émotionnelles face à des situations particulières, dans lesquelles se cache souvent un enjeu.
Par exemple, les examens, un dossier compliqué au travail ou le surmenage sont souvent des facteurs de stress, tout comme peuvent l'être l'imprévu ou le changement.
Les chocs physiques et émotionnels, les traumatismes, sont aussi générateurs de grand stress.
Mieux gérer son stress
Le stress est un phénomène naturel utile, puisque c'est une réaction face à un danger réel ou supposé.
Il n'est donc ni possible ni conseillé de le faire disparaître définitivement.
Cependant, il convient d'apprendre à vivre avec, en le gérant mieux.
Dans la mesure du possible, il est conseillé de chercher à relativiser les choses.
Prendre le temps de les analyser telles qu'elles sont, ne pas trop anticiper sur ce qu'elles pourraient être pour ne pas dramatiser inutilement, le futur étant de toute façon incertain.
Il est préférable de parler de ses craintes, de ne pas s'isoler.
Pratiquer un sport peut aussi être un bon moyen d'apaiser son corps et son esprit.
Enfin, travailler sur la respiration est primordiale.
Gérer son stress en respirant mieux
La respiration a une influence directe sur le stress, et il est simple d'agir sur ce facteur dès les premiers symptômes.
La bonne oxygénation du corps l'apaise.
Cependant, si l'apport en oxygène est mal dosé, trop important ou trop faible, les cellules ne jouent plus leur rôle au mieux et cet état est propice au stress.
La respiration doit donc être maîtrisée, d'autant que le stress a tendance à la dérégler.
Dans son atelier gratuit et complet en 7 parties, Loris Vitry, coach en respiration et yoga thérapeute, présente l'impact de la respiration sur la santé et notamment comme un blocage du diaphragme peut vous rendre malade.
Concepteur du schéma de la respiration intermittente, il nous y délivre de précieux conseils, dont l'application à la portée de tous permet de mieux respirer, et par voie de conséquence, de mieux gérer les manifestations du stress en toutes circonstances.