Rédigé par : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Il arrive à tous de se sentir triste, démotivé, mélancolique.

Cet état peut être passager, et le dessus vite repris.

Mais parfois, ce mal-être est plus profond et durable.

On parle alors de dépression nerveuse.

Comment sortir de la dépression et aller mieux ?

La solution.

Dépression nerveuse : comment s'en sortir et aller mieux ?

La dépression nerveuse, un flux durable d'émotions négatives

La dépression est souvent confondue à tort avec la déprime.

La vie étant faite d'émotions négatives, il peut arriver de ressentir des baisses de moral, le plus souvent pour des raisons justifiées et identifiables.

Ce ressenti n'est que passager, il sera relégué peu à peu au second plan puis disparaîtra enfin.

La dépression nerveuse est un mal-être plus profond.

Il s'agit d'un état émotionnel et psychique durable, qui surgit parfois sans raisons identifiées ou qui persiste plus longtemps que la normale.

Il s'agit donc d'un phénomène long et récurrent, très incommodant au quotidien.

Comment ne pas sombrer dans la dépression nerveuse?

La dépression nerveuse est donc pathologique et elle peut concerner tout le monde, adultes comme enfants.

Il est important de réagir pour ne pas se laisser sombrer, au risque de se sentir de plus en plus anxieux, de se replier sur soi, voire pour les cas les plus sévères de se faire du mal.

Il est important de relativiser, de se forcer à garder une vie sociale remplie, pour ne pas s'enfermer dans cet état dépressif sévère.

En plus du risque d'isolement et perte de confiance en soi, la dépression nerveuse implique de nombreux symptômes :

  • une grande fatigue,
  • une lassitude,
  • des troubles du sommeil,
  • une perte d'appétit,
  • des maux de tête,
  • un diaphragme bloqué et rétracté.

C'est là un point majeur.

Aller mieux après une dépression, la solution

Le diaphragme contracté est en effet très représentatif du mal-être qui habite une personne.

Son rôle est d'absorber les chocs physiques et émotionnels.

Et dans le cas d'une dépression, les chocs émotionnels sont très intenses et souvent nombreux.

Débloquer son diaphragme

Le diaphragme est le muscle respiratoire.

Lorsqu'il se contracte, la respiration est déréglée.

Le corps n'est plus correctement oxygéné, ce qui perturbe les cellules et impacte l'ensemble des organes et des muscles.

Les fonctions du corps ne répondent plus normalement, notamment la fabrication de l' hormone du plaisir, essentielle pour aller mieux face au stress, aux angoisses et à un état dépressif.

Heureusement, le dérèglement de la respiration n'est pas une situation irrévocable.

Il est possible de normaliser sa respiration.

Retrouver un souffle au rythme normal induit un massage interne effectué par les inspirations et les expirations régulières.

Le corps se détend, et en premier lieu le diaphragme.

Le diaphragme libéré est de nouveau en mesure d'absorber les chocs, permet la bonne circulation du flux d'air et d'énergie.

Il est important de suivre les conseils d'un professionnel pour régler son souffle, car des erreurs sont fréquemment commise à ce sujet.

Pourtant, elles peuvent être facilement corrigées.

Loris Vitry, coach en respiration et yoga thérapeute, a recensé les 7 erreurs les plus fréquentes dans son atelier vidéo en ligne et entièrement gratuit.

Il nous délivre ses conseils pour normaliser la respiration, selon son propre concept : la respiration intermittente.

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