Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Nos rythmes de vie sont très intenses, et nous sommes soumis à des exigences de plus en plus fortes.
La tension est palpable à tous niveaux, et peut impacter la santé.
Il est important de se ménager.
Comment faire pour se détendre et lâcher prise ?
La solution.
Que faire pour lâcher prise ?
Nous sommes en permanence soumis à un haut degré d'exigence, que ce soit au travail, dans les études, pour l'éducation des enfants, pour notre apparence...
Mais à force de vouloir contenter tout le monde, on en oublie parfois de s'occuper de soi, de ses envies, de ses émotions, de son ressenti.
Il est important de ne pas se laisser envahir par le stress et l'angoisse, sous peine de risquer de tendre son diaphragme, et d'engendrer des dysfonctionnements dans notre organisme, tant au niveau psychique (déprime, dépression), qu'au niveau physique (troubles du sommeil, irritabilité, céphalées, maux de ventre, hyperventilation chronique...).
Pour autant, lâchez prise n'induit pas de se résigner ou de tout laisser tomber.
Il s'agit plutôt de se ressourcer, de travailler sur soi pour se donner les moyens de faire face, au mieux de nos capacités et sans trop de pression.
Lâcher prise pour vivre mieux
Lâcher prise n'est possible qu'en effectuant un travail sur soi, pour arriver à retrouver la pleine conscience de l'instant présent.
Il s'agit d'arriver à admettre que le passé ne peut pas être changé et que l'avenir est inconnu.
Inutile donc de ressasser les choses ou de trop anticiper en pensant au pire.
Cela passe par le flux des pensées et des émotions négatives, qu'il faut laisser venir tout en les contrôlant un minimum, surtout lorsqu'elles sont agitées.
Lâcher prise induit que nous avons des limites, qui toutefois ne sont pas figées.
Et il en va de même pour chaque individu.
Le lâcher prise permet de se détendre, d'être moins stressé, moins irritable, plus acteur de notre vie.
Lâcher prise induit donc de bien se connaître, bien connaître son corps et garder son contrôle (sans se bloquer).
Respirer pour lâcher prise
Pour arriver à lâcher prise, les exercices respiratoires sont essentiels.
La respiration, lorsqu'elle est effectuée correctement, est très bénéfique et mène au lâcher prise.
Elle agit comme si le corps bénéficiait d'un massage en interne, ce qui permet de détendre l'ensemble de l'organisme.
Elle détend aussi les blocages du diaphragme, le muscle respiratoire qui absorbe les chocs émotionnels, dont le stress.
Les flux d'air et d'énergie recommencent à circuler, les cellules apportent suffisamment d'oxygène et de Co2.
Le stress dérègle souvent la respiration.
Il est donc utile d'effectuer un travail respiratoire pour normaliser le souffle.
Pour cela, l'atelier vidéo complet et gratuit de Loris Vitry est d'une grande aide.
Concepteur de la respiration intermittente, il a recensé en une heure de vidéo les principales erreurs qui aboutissent au dérèglement de la respiration.
Agrémentée de précieux conseils, elle nous fait prendre conscience de l'importance de la respiration normalisée au quotidien et nous mène sur le chemin du lâche prise.