Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
L'asthme est une maladie respiratoire dont les crises peuvent survenir à tout moment.
Si l'asthme nécessite un traitement de fond, celui-ci ne fait cependant pas disparaître entièrement les crises, qu'il faut apprendre à gérer pour le mieux.
Comment calmer une crise d'asthme naturellement ?
Une bonne hygiène de vie et le contrôle de son souffle sont essentielles.
L'asthme, maladie respiratoire chronique
L'asthme, ce sont les bronches qui sont inflammées en permanence.
Elles sont très sensibles et réactives.
En présence de certains facteurs, elles réagissent, des muscles se contractent et du mucus vient encombrer les bronches.
Dès lors, des difficultés respiratoires se font sentir.
Ce sont les crises d'asthme, dont la survenance et la durée ne sont pas prévisibles.
C'est une maladie chronique, et si le traitement de fond peut diminuer les crises, l'inflammation ne disparaît jamais entièrement.
Les symptômes varient d'un individu à l'autre et peuvent se manifester par une toux, un essoufflement au moindre effort, un dérèglement marqué de la respiration ou encore une forte sensation d'oppression au niveau de la poitrine.
Soulager une crise d'asthme
Un traitement de fond est prescrit par un médecin pour contrôler l'asthme et il est nécessaire d'y coupler un mode de vie adapté.
Et ce, notamment lorsque les facteurs déclencheurs sont identifiés.
Ils sont multiples. Citons par exemple le froid, le pollen, les acariens, la pollution, mais aussi certains aliments...
Garder son poids de forme, manger équilibrer, limiter la sédentarité, bannir les substances nocives comme le tabac, pratiquer la méthode de respiration Buteyko, limiter les sorties lors des pics de pollution sont autant de mesures pouvant limiter le risque d'une crise d'asthme.
En cas de crise d'asthme, l'utilisation d'un inhalateur, qui dilate les bronches (on parle de bronchodilatateur), permet d'ouvrir les voies respiratoires, de mieux faire circuler le flux d'air dans les bronches.
Car le souffle joue un rôle essentiel pour apaiser une crise d'asthme.
La respiration diaphragmatique pour calmer une crise d'asthme
Le diaphragme est le muscle de la respiration.
Il est important qu'il ne soit pas rétracté, car un diaphragme libre pourra remplir entièrement et efficacement son rôle pour permettre à l'air, au souffle, de circuler pleinement dans les poumons.
La respiration diaphragmatique permet de contrôler le rythme des inspirations et des expirations.
Le souffle est ainsi contrôlé.
Il passe dans les bronches et les voies aériennes se dégagent peu à peu.
Le mouvement insufflé par le diaphragme effectue un massage à l'intérieur du corps.
La crise d'asthme reflue pour finir par se calmer totalement, ce qui apaise la crise d'angoisse qui l'accompagne généralement.
L'atelier vidéo gratuit de Loris Vitry, coach en respiration, explique comment bien respirer, en sollicitant le diaphragme.
Ses conseils utiles donnent des clés pour mettre en œuvre la respiration intermittente, dans lequel le diaphragme tient le rôle principal.
En réapprenant au corps cette technique de respiration, elle se fera par la suite naturellement, redonnant un nouveau souffle à la vie quotidienne, même avec cette maladie chronique qu'est l'asthme.