Rédigé par : Loris Vitry (coach personnel)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Respirer est une fonction vitale innée.

Chacun d'entre nous le fait spontanément, dès la naissance.

Cependant, il peut arriver de ressentir des difficultés à respirer profondément, d'avoir le sentiment d'avoir le souffle coupé.

Quelle solution pour mieux respirer ?

Eléments de réponse.

Difficultés à respirer profondément : quelle solution ?

Quand respirer profondément devient difficile

La respiration sollicite plusieurs organes : le nez, la bouche, les poumons et même le ventre.

Dès notre naissance, nous les utilisons tous spontanément, alternant inspirations et expirations profondes.

Cependant, en grandissant, le souffle peut se dérégler.

Le rythme peut être saccadé, et une gêne ressentie pour respirer profondément, pendant l'effort mais aussi au repos.

On parle de dyspnée ou encore d'essoufflement au repos.

Ces causes sont multiples : on distingue la dyspnée aigüe, la dyspnée psychosomatique, la dyspnée chronique, la dyspnée inspiratoire et la dyspnée expiratoire.

Le stress, les angoisses, les peurs, les joies sont autant de facteurs qui impactent le souffle.

L'importance de respirer profondément

Le souffle est essentiel à la vie, qu'il accompagne d'ailleurs jusqu'à la fin.

Il est donc nécessaire de réagir dès que la respiration devient difficile.

D'autant que les répercutions peuvent être nombreuses.

La difficulté à respirer profondément entraîne un apport d'oxygène insuffisant.

Les cellules, qui ont pour rôle d'apporter l'oxygène dans tout le corps, voient leur activité ralentir.

Ce manque d'oxygénation se répercute dans auprès des organes.

Les conséquences sont multiples : baisse du tonus musculaires, crampes, maux de tête, difficultés à réfléchir, moins bonne gestion du stress, fatigue, anxiété chronique, essoufflements, repli sur soi, rétractation du diaphragme...

Retrouver une respiration profonde

Or le diaphragme, ce muscle qui se trouve sous les poumons dans la zone du plexus solaire, joue un rôle essentiel dans la respiration.

Par sa contraction ou son relâchement, il insuffle le mouvement des poumons, qui peuvent donc se remplir d'air ou se vider.

Lorsqu'il est rétracté, le diaphragme ne peut pas se mobiliser comme il le fait en temps normal.

Libérer son diaphragme est donc une étape clé pour retrouver la capacité à respirer profondément.

Car si mal respirer entraîne un blocage du diaphragme qui lui même engendre des difficultés à respirer profondément, il est possible de casser ce cercle infernal.

Il s'agit de réapprendre à bien respirer pour libérer le diaphragme.

On parle d'ailleurs de respiration diaphragmatique.

Le diaphragme libéré retrouvera ses pleines capacités, et c'est un cercle vertueux qui se mettra en place.

Loris Vitry, coach en respiration, a conçu un atelier vidéo gratuit accessible à tous, dans lequel il pointe des erreurs fréquentes de respiration.

Loris Vitry vous y explique le mécanisme de la respiration de manière simple et compréhensible, puis délivre 7 conseils précieux pour bien respirer, en vue de la libération du diaphragme et d'une sensation de mieux être rapide et durable.

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