Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Les globules blancs, également appelés leucocytes, sont des cellules avec un noyau cellulaire que l'on trouve dans notre sang.
Ils ne sont qu'une petite partie des cellules dans le sang.
Quel est le rôle des globules blancs ?
Il y a des centaines de globules rouges sur chaque globule blanc.
Les globules blancs sont donc beaucoup plus gros que les rouges.
Ils sont très importants pour notre système immunitaire.
Les globules blancs jouent également un rôle majeur dans diverses réactions allergiques.
De plus, les cellules préviennent les maladies dans notre corps en gérant nos défenses immunitaires.
Mais comment pouvons-nous rendre ces globules blancs plus rapides?
Diminution des globules blancs liée au stress et à la respiration
Un adulte en bonne santé a entre 4 500 et 11 000 globules blancs par millimètre cube de sang.
Le nombre de globules blancs fluctue au cours de la journée; des valeurs inférieures sont obtenues pendant le repos et des valeurs supérieures pendant l'exercice.
Le nombre peut diminuer en réponse à certains types d'infections ou de médicaments mais également à cause du stress.
Le stress mine la résistance, nous n'avons pas à en discuter.
La croyance selon laquelle les tensions augmentent la susceptibilité aux infections est également une pratique courante en médecine.
Il y a moins d'unanimité quant à la manière dont cela se produit car, en principe, différentes voies s'ouvrent aux cerveaux sous tension pour affaiblir la résistance.
La voie neuro-endocrine, appelée axe du stress, est de loin la plus connue.
Cela commence dans l'hypothalamus, un centre de contrôle important dans le cerveau.
En cas de stress, l'hypothalamus sécrétera l'hormone corticolibérine, entraînant ainsi la production de l'hormone corticotrope par l'hypophyse.
En réponse, la glande surrénale sécrète des glucocorticoïdes, en particulier du cortisol.
Et nous savons avec certitude que le cortisol détruit une partie essentielle des globules blancs, affaiblissant le système immunitaire.
Lorsque vous rencontrez du stress provenant de stimuli extérieurs, votre réponse de combat ou fuite du stress est activée.
De l'adrénaline, de la noradrénaline et du cortisol sont libérés et entraînent, entre autres, une augmentation de la fréquence cardiaque et du rythme respiratoire.
Lorsque la menace du stress disparaît, votre corps produit de l'acétylcholine.
Cela réduit la production d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol et le corps retourne à la position de repos.
En cas de stress aigu, le système nerveux sympathique stimule la libération d'adrénaline, ce qui provoque une accélération du rythme cardiaque et une respiration plus profonde (rapide), c'est à dire une hyperventilation chronique.
Diminuer son taux de cortisol par des respirations profondes
Votre cage thoracique se contracte en situation de stress et vous vous mettez à respirer vite et à peine.
Ces réactions sont automatiques du corps au stress.
La majorité des personnes adultes respirent de manière légère la plupart du temps.
Leur manière de respirer provoque dans le corps une réaction qui maintient un état de stress permanent.
Cependant vous pouvez garder le contrôle et minimiser votre réaction corporelle au stress en respirant intentionnellement à partir de votre diaphragme.
Il vous suffira de quelques minutes de respiration pour faire chuter votre taux de cortisol et stimuler votre système nerveux parasympathique afin qu’il vous fasse revenir au calme.
En apprenant à bien respirer pour réduire et gérer votre stress, vous transformez un processus naturel en véritable technique de réduction du cortisol.
Votre respiration est la première exigence physiologique nécessaire à votre survie et est sous-estimée.
C'est pour cette raison qu'il faut se consacrer à cet aspect en améliorant la prise de conscience de votre respiration en vous enseignant les bases d'une respiration diaphragmatique correcte.
La respiration comme point de départ pour atteindre votre objectif.
Découvrez comment la respiration peut vous aider à aller plus vite, à travailler moins et à récupérer plus vite mais également à diminuer votre stress et à augmenter vos globules blancs.
Faites confiance à l'expérience de Loris et de son savoir faire et découvrez les secrets de la respiration intermittente.