Rédigé par : Loris Vitry (coach personnel)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Le stress vous aide à rester alerte et à réagir avec vigilance.

C'est une réaction très normale de notre corps dans les situations d'urgence.

Vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiovasculaire en prévenant le stress intense à long terme.

Stress et hypertension: comment diminuer sa tension?

Le stress et l'hypertension

Vous avez besoin d'une certaine quantité de stress pour fonctionner correctement.

Vous vous sentez en bonne santé avant un entretien d'embauche ou lors d'un match de football passionnant.

Un stress malsain se produit lorsque votre corps n'a pas assez de temps pour récupérer.

C'est le cas, par exemple, si vous souffrez de stress pendant une longue période.

Symptômes de stress

Les symptômes de stress les plus courants sont les suivants:

  • accélération du rythme cardiaque et de la respiration
  • fatigue et manque d'énergie
  • fort ou faible appétit
  • mal de tête
  • douleur musculaire

Vous pouvez également souffrir de transpiration, de troubles du sommeil, d'hypertension et de vertiges.

La cause du stress est souvent un événement grave, tel que:

  • problèmes au travail ou perte de votre travail
  • la mort d'un être cher
  • une maladie (chronique) tel que par exemple l'insomnie.

Un stress prolongé peut en outre conduire à une hypertension artérielle.

Cela endommage la paroi vasculaire et accélère le développement du rétrécissement (calcification artérielle).

Comment respirer pour faire baisser la tension?

Votre respiration a une influence naturelle sur la quantité d'oxygène que vous inspirez, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur votre tension artérielle et votre santé en général.

Les personnes hypertendues en remarquent souvent peu, mais si les vaisseaux sanguins sont constamment sous haute pression, cela peut entraîner toutes sortes de problèmes et causer des lésions à divers organes tels que

  • le muscle cardiaque,
  • les artères,
  • les yeux,
  • les reins
  • et le cerveau.

Dans les soins réguliers, vous obtenez des conseils de style de vie tels que ne pas fumer, manger sainement, perdre du poids en cas de surcharge pondérale, faire plus d'exercice, apprendre à faire face au stress et à la tension et, parfois, prendre des médicaments.

Mais vous pouvez être actif pour maîtriser votre tension artérielle.

Selon des chercheurs yogis, une respiration alternée, respirant alternativement par la narine gauche et la narine droite, a un effet curatif sur, par exemple, l'hypertension artérielle ou un rythme cardiaque rapide.

Lorsque votre système nerveux orthosympathique (la partie de votre système nerveux qui affecte les organes de manière à ce que votre corps puisse travailler) subit une pression prolongée, votre production d'adrénaline, votre tension artérielle et votre rythme cardiaque augmentent.

Vous pouvez prévenir l'hypertension artérielle en respirant profondément et en activant une réponse relaxante dans votre système.

Une bonne respiration est ouverte et spacieuse depuis votre abdomen, votre diaphragme et votre thorax.

Il est important de bien respirer, car avec la méthode de respiration complète de Loris, Coach en respiration, les problèmes tels que l'hypertension artérielle et les problèmes physiques qui en résultent ne sont plus un problème.

Le diaphragme est le principal muscle respiratoire.

Il est situé entre la poitrine et l'abdomen et, grâce à son action, permet l'expansion des poumons.

La respiration diaphragmatique produit calme, tranquillité, relaxation parce qu'elle stimule le système nerveux parasympathique (le sang coule plus lentement, les muscles se relâchent, des endorphines circulent avec des effets analgésiques et des régulateurs de l'humeur).

Améliorez la qualité de votre vie en expérimentant consciemment le pouvoir de votre respiration.

Loris, coach en respiration va vous aider à mieux respirer grâce à sa méthode.

Mais comme le stress, les inquiétudes, la nervosité affectent négativement notre respiration en établissant un cercle vicieux, l'inverse est également vrai : en modifiant notre respiration, nous pouvons intervenir sur le stress.

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