Rédigé par : Loris Vitry (coach personnel)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Le muscle intercostal joue un rôle majeur dans la stabilisation du haut du corps et est également nécessaire à la respiration.

Les muscles intercostaux ont trois couches: la couche externe, la couche interne et la couche interne.

Certaines activités et certains troubles provoquent des tensions ou des douleurs dans les couches des côtes.

Un essoufflement et une poitrine raide sont quelques-uns des autres symptômes possibles de la douleur musculaire entre les côtes.

Une douleur intercostale légère traite le patient à la maison avec du repos et un analgésique léger.

En cas de douleur modérée à sévère dans le muscle interstitiel qui ne répond pas aux analgésiques en libre accès, il est recommandé de consulter le médecin dès que possible.

Douleur intercostale, stress et anxiété: que faire?

Causes de la douleur intercostale?

Différentes causes sont connues pour la douleur dans les côtes:

  • une blessure aux côtes à la suite de sports,
  • une surcharge des côtes due à une posture de yoga extrême,
  • à une posture de danse,
  • à la pratique du tennis,
  • du golf et d'autres sports nécessitant de puissants rebondissements,
  • un coup direct à la cage thoracique, comme dans un accident de voiture ou une chute rotation musculaire lors de la levée d'objets lourds tels que les haltérophiles.

Le patient peut ressentir une douleur aiguë dans le haut du dos et des côtes.

La douleur devient intense lorsque le patient tente d'étirer ou de tordre les côtes ou lorsqu'il tousse, éternue ou respire profondément.

Des crampes musculaires ou une raideur musculaire dans la région du muscle interstitiel sont également possibles.

De plus, la zone entre les côtes est sensible. La poitrine est raide.

Certains patients ont également des difficultés respiratoires et un essoufflement ce qui provoque un stress et une anxiété permanents.

Les problèmes psychologiques d'une personne peuvent également être à l'origine d'une douleur intercostale.

Ceux qui ont tendance à souffrir de troubles anxieux peuvent ressentir des douleurs intercostales causées par des contractions musculaires causées par l’anxiété.

Lorsque les personnes subissent un stress chronique ou une anxiété, la tension se transmet aux muscles du dos et il devient difficile pour le patient de rester debout ou assis pendant de longues périodes en raison de douleurs intercostales.

Souvent, ces causes hantent les personnes ayant un style de vie sédentaire, des niveaux de stress élevés et une agression réprimée.

Respiration profonde difficile voire bloquée

Évitez de respirer profondément, par exemple parce que cette action accentue la douleur intercostale, peut entraîner l'apparition d'une pneumonie et / ou d'infections pulmonaires.

C'est pourquoi les fractures et les fissures des côtes nécessitent un traitement approprié.

En fait, sinon, la douleur causée rend l'acte de respiration profonde très douloureux, presque insupportable, ce qui prédispose à l'apparition de problèmes pulmonaires inflammatoires ou infectieux.

Apprenez à respirer avec votre diaphragme pour apaiser la douleur intercostale.

Le diaphragme bouge chaque fois que vous respirez.

Cependant, il se peut qu'en raison du stress et de la respiration thoracique qui s'ensuit, votre diaphragme soit de moins en moins utilisé et même se coince.

Avec cette respiration, vous pouvez desserrer le diaphragme.

Cette respiration vous aide à fonctionner beaucoup plus doucement parce que vous vivez plus en flux.

Si vous respirez souvent de manière superficielle avec seulement la partie supérieure de vos poumons, cela ressemble à une panique chronique pour votre corps et votre esprit.

Vous avez naturellement une respiration aussi superficielle que dans des situations mettant votre vie en danger.

Loris, Coach en respiration vous enseignera des exercices de respiration et de rééducation.

Une respiration profonde est nécessaire pour améliorer la situation et réduire le risque d'infections et de pneumonie.

La respiration diaphragmatique est l'un des meilleurs moyens de lutter contre les douleurs intercostales liées au stress et à l'anxiété résultant d'une respiration thoracique superficielle.

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