Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Les remontées acides peuvent gâcher le plaisir d'un bon repas en rendant sa digestion douloureuse.
Et les nuits peuvent aussi être perturbées à cause du reflux gastrique.
Comment stopper les remontées acides et leurs désagréments ?
La solution.
Le reflux gastro-oesophagien ou RGO
Le reflux gastro-oesophagien, également connu sous l'abréviation RGO, touche de nombreux bébés, mais il est aussi très présent chez les sujets adultes.
Il est dû aux sucs gastriques très acides produits par l'estomac, dont le rôle est d'aider à la digestion des aliments ingérés, et qui remontent de manière impromptue dans l'oesophage.
La limite naturelle de l'estomac, qui doit maintenir son contenu, est alors affaiblie et laisse passer inopinément son contenu dans le mauvais sens.
Le reflux gastrique se manifeste le plus souvent après un repas ou en pendant le sommeil, en raison de la position allongée.
Ses symptômes sont de deux ordres : les brûlures d'estomac et les remontées acides.
Remontées gastriques et hygiène de vie
Les remontées acides peuvent être limitées en respectant quelques mesures simples.
Les repas ne doivent pas être trop copieux, ni trop riches.
Prenez le temps de bien vous installer et de bien mâcher vos aliments et éviter les mets trop acides et les boissons gazeuses.
Il est préférable de prendre vos repas plusieurs heures avant de s'allonger pour éviter les problèmes de digestion.
Pratiquer une activité physique régulière est aussi conseillée, de même que l'arrêt du tabac et la limitation des boissons alcoolisées pour calmer la nervosité générale.
Maintenir son poids de forme est aussi une priorité pour limiter le reflux gastro-oesophagien.
Adopter ces gestes simples permet de réduire considérablement les désagréments des maux de ventre et de gorge.
Arrêter les remontées acides en respirant mieux
Les remontées acides sont liées à un dysfonctionnement du sphincter, qui s'ouvre sans qu'il n'en soit besoin, et du diaphragme.
Ce dernier joue un rôle essentiel dans notre santé, à tous les niveaux.
Le reflux gastrique induit que le diaphragme s'est tendu, qu'il est bloqué.
Soulager le diaphragme peut renforcer la barrière naturelle de l'estomac.
Le diaphragme est un muscle, il peut donc se tendre et de détendre.
Muscle de la respiration, il est massé et devient plus souple, libéré, par le jeu des inspirations et des expirations.
La respiration doit cependant être normalisée.
Car si le diaphragme est bloqué, c'est que la respiration s'est déréglée.
Son rythme saccadé devient ainsi propice aux remontées acides.
Face à cette situation, les conseils d'un coach en respiration peuvent être profitables.
Loris Vitry, coach en respiration et yoga thérapeute, délivre les siens dans son atelier vidéo en ligne, complet et gratuit.
A travers 7 exemples, il explique en quoi la respiration, et par conséquent le diaphragme libre, peuvent être source de bien-être interne.
Ses différentes études et expériences ont amené Loris Vitry à créer son propre concept, à savoir la respiration intermittente.