Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Après un repas copieux, la digestion peut être parfois difficile.
Mais si les problèmes persistent même pendant ou après des repas légers, il est important d'agir.
Que faire pour régler les problèmes de digestion ?
La solution.
Les problèmes de digestion : dyspepsie fonctionnelle et troubles intestinaux
La digestion difficile peut être ressentie pendant ou après un repas, même léger.
Elle se manifeste de plusieurs façons.
Lorsque l'estomac joue mal son rôle, on parle de dyspepsie fonctionnelle.
Une sensation de lourdeur se fait sentir au niveau du ventre, avec des brûlures d'estomac, des éructations, du reflux gastrique, des nausées ou même des vomissements.
Mais le problème digestif peut aussi provenir des intestins, provoquant des gaz intestinaux.
Comment améliorer sa digestion ?
Il est possible de faciliter la digestion en corrigeant de mauvaises habitudes alimentaires.
Limiter les aliments trop riches et trop gras, ingérer une quantité suffisante de nourriture, privilégier les aliments favorisant le transit intestinal, bien mastiquer lors de l'ingestion, prendre le temps de savourer, limiter les boissons gazeuses, le café et l'alcool ou encore éviter de boire à la paille sont autant de solutions faciles à mettre en œuvre et qui permettent de mieux digérer.
Mais d'autres facteurs comme le stress et l'anxiété sont aussi en cause dans les troubles digestifs.
Toutes ces nuisances peuvent être subies en raison d'un mauvais fonctionnement de l'estomac et des intestins.
La respiration joue un rôle déterminant dans la résolution de ces problèmes de digestion.
Mieux digérer en respirant mieux
La respiration est un processus naturel, inné et instinctif, qui permet au corps de s'oxygéner.
Les flux d'oxygène et de Co2 transportés par les cellules permettent aux différents organes de bien fonctionner.
Or si l'estomac et les intestins ne fonctionnent plus de manière efficiente, il est probable qu'ils ne soient plus suffisamment oxygénés, ce qui aboutit à une mauvaise digestion.
Comment mieux respirer pour digérer plus facilement ?
C'est le diaphragme qui insuffle le rythme de la respiration.
Or ce rythme peut être perturbé si le diaphragme n'est pas libre, qu'il se bloque.
Cela peut survenir en cas de choc émotionnel ou physique, ou en période de stress notamment.
Heureusement, ce dérèglement et de blocage du diaphragme n'est pas irréversible.
Il peut être passager si l'on prend soin de rééduquer son corps avec une bonne respiration, qui aura pour conséquence de libérer le diaphragme, et qui à terme aboutira à mieux digérer.
Pour apprendre à mieux respirer et à libérer son diaphragme, les conseils de Loris Vitry, coach en respiration et yoga thérapeute et spécialiste de la méthode Buteyko, s'avèrent précieux.
Initiateur du concept de respiration intermittente, il nous délivre une partie de son savoir dans son atelier vidéo complet et gratuit, mis à la disposition de tous.
Loris Vitry nous y explique en quoi mieux respirer et libérer le diaphragme est important pour être bien dans son corps et son esprit, et par ricochet, pour croquer la vie à pleines dents.