Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Stress, angoisses, paniques, toutes ces émotions peuvent se soigner en utilisant des médicaments comme vous le prescrira votre médecin la plupart du temps, mais peuvent également être traitées et soignées par des méthodes naturelles sollicitant votre psyché et votre respiration.
Le pouvoir de l'imagination : la méthode Coué
Le principe fondamental de la méthode Coué est qu'il existe dans la psyché de tous des mécanismes inconscients qui jouent un rôle important dans la santé, le bien-être et l'efficacité mentale.
Le moi conscient ne peut pas contrôler directement ces mécanismes en utilisant la volonté, mais il peut le faire grâce à l'imagination.
Une personne qui cultive une imagination optimiste et se dit des mots positifs améliore son humeur et devient plus saine, plus équilibrée et plus sociable.
Le côté obscur de la méthode Coué
La suggestion automatique comporte également une partie "dangereuse".
De la même manière qu'une personne peut s'auto-gérer pour se sentir mieux, elle peut également le faire pour se sentir pire.
Par exemple, si un patient pense que chaque fois qu’il est plus mauvais, qu’une partie de son corps est blessée ou que les symptômes de sa maladie ne s’atténuent pas, il peut être prédisposé à ce que cela se matérialise réellement.
Une autre méthode naturelle pour se sentir mieux est la respiration diaphragmatique ou l'importance de bien respirer.
L'importance de bien respirer
La respiration a deux fonctions.
La première est que l'oxygène est transporté de cette manière vers les muscles et le cerveau.
L'air inhalé passe des vésicules au sang, puis les globules rouges transportent l'oxygène à travers les vaisseaux sanguins jusqu'aux muscles.
Les muscles utilisent l'oxygène lorsqu'ils sont tendus.
Vous contractez vos muscles tout au long de la journée, par exemple lorsque vous marchez, parlez ou prenez quelque chose.
Nous avons déjà parlé de cette tension musculaire continue la semaine dernière et, bien sûr, vous utilisez également votre cerveau toute la journée.
La deuxième fonction de la respiration est l’élimination du dioxyde de carbone.
Lorsque vous utilisez vos muscles, des déchets sont libérés, principalement du dioxyde de carbone.
Ils sont ramenés par le sang dans les alvéoles et disparaissent lors de l'expiration.
Si vous ne respirez pas correctement, les déchets ne seront pas complètement éliminés.
Ils restent ensuite dans votre corps, ce qui entraîne de la fatigue et une joie de vivre moindre.
Qu'est-ce que c'est que la "bonne" respiration?
La respiration comprend deux phases :
1. L'inhalation: les côtes se désintègrent, le diaphragme tombe et l'air entre dans les poumons.
2. L'expiration: la poitrine devient plus petite, le diaphragme se lève et l'air sort des poumons.
Par "bonne" respiration, on entend souvent une respiration abdominale.
Bien sûr, vous ne respirez pas avec votre ventre mais avec la partie inférieure de vos poumons (le diaphragme), ce qui provoque une expansion accrue de votre ventre.
Avec une bonne respiration profonde, vous pouvez voir et sentir vos flancs bouger (votre côté).
Si vous dilatez vos poumons de manière uniforme, vous pouvez même le sentir dans le bas du dos.
Si vous êtes excité ou anxieux, vous respirez souvent vite et fort.
Les muscles thoraciques et les clavicules sont principalement utilisés à cet effet.
Vous devez travailler dur pour cela et obtenir peu d'oxygène.
Les déchets ne sont pas non plus correctement éliminés.
Vous pouvez vous calmer facilement en inversant ce mécanisme: comment ?
Loris, Coach en respiration vous apprend à respirer plus calmement en utilisant votre diaphragme sur du long terme et de manière naturelle.
Vous pourrez évacuer votre stress et votre anxiété grâce à la méthode Coué et grâce à une bonne méthode de respiration.
Chacune des deux méthodes ayant leurs bienfaits sur votre corps et votre esprit mais attention aux effets néfastes de la méthode Coué comme indiqué plus haut.
Méthode Coué ou respiration diaphragmatique ? A vous de choisir !