Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Nous le faisons en moyenne 15 000 fois par jour: respirer.
Pour beaucoup de gens, cependant, la respiration est inconsciemment forcée et non détendue.
Toute personne stressée ou anxieuse peut ressentir une gène respiratoire due à une respiration trop rapide ou à un diaphragme bloqué.
Difficulté respiratoire?
La respiration peut facilement être assimilée à l'absorption d'oxygène par les poumons, elle est transmise au sang et ce sang transporte l'oxygène vers les cellules.
Le sang absorbe à nouveau le dioxyde de carbone des cellules.
Celle-ci est libérée dans les poumons et à l'air libre à chaque expiration.
Une respiration trop rapide ou superficielle rend le corps dans un état de vigilance et de stress.
Un schéma respiratoire incorrect peut entraîner
- des douleurs à la tête, au cou, aux épaules, au dos
- une hyperventilation,
- des contractions cardiaques,
- des brûlures d'estomac,
- des ballonnements,
- une bronchite,
- de l'asthme,
- des rhumes,
- des maux de tête,
- des pieds et des jambes froids,
- des sensations d'anxiété et une tension excessive fatigue.
La respiration est souvent négligée en tant que cause de la plainte.
Une respiration calme accompagnée d'une expiration plus longue active notre système nerveux parasympathique, ce qui abaisse votre tension artérielle et votre rythme cardiaque et vous détend.
Une expiration plus longue garantit également que l'oxygène du sang pénètre réellement dans les muscles et les tissus.
Utilisez votre diaphragme pour une respiration bonne et détendue.
La respiration à diaphragme vous permet d'envoyer la respiration vers l'abdomen et de respirer de manière plus optimale et plus efficace.
Il est possible que votre diaphragme soit bloqué.
Pour cette raison, vous ne pouvez plus appliquer la respiration diaphragme.
En conséquence, la respiration ne finit pas dans l'abdomen, ce qui signifie qu'il est coincé dans la poitrine.
Débloquer le diaphragme coincé
Le stress est l’une des principales causes de blocage du diaphragme.
En raison du stress, nous avons tendance à respirer plus vite, plus haut et plus rapidement.
Nous n'utilisons souvent que la poitrine.
Qu'est-ce que le diaphragme?
Le diaphragme est un muscle fort situé entre la cavité abdominale et la cavité thoracique.
Le diaphragme facilite l'inhalation et exerce un effet de pompage important sur la circulation sanguine et le système lymphatique.
Le diaphragme assure également que l'entrée de l'estomac est fermée.
Trop ou trop peu de tension sur le diaphragme a donc une influence directe sur toutes sortes de processus dans votre corps.
Le système lymphatique est d'une grande importance pour la "désintoxication" de notre corps.
Il est donc primordial que la pompe du système lymphatique, le diaphragme, fonctionne de manière optimale.
Le diaphragme est important non seulement pour le système lymphatique, mais également pour le système cardiovasculaire.
Un diaphragme fonctionnant de manière optimale assure une absorption optimale de l'oxygène.
Fonction du diaphragme en respirant
Votre diaphragme joue un rôle très important dans la respiration.
Lors de l'inhalation, le muscle du diaphragme se contracte et se déplace vers le bas.
Cela peut aller jusqu'à 10 centimètres.
Lorsque votre diaphragme fait cela, il ouvre les poches des poumons, pour ainsi dire, afin que de l'oxygène puisse circuler dans les poumons.
Si vous le faites correctement, les organes de la cavité abdominale tels que le foie, l'estomac, la rate et les intestins en sortiront également un peu.
Votre nombril vient donc légèrement de la colonne vertébrale.
Le muscle du diaphragme se détend lors de l'expiration et remonte.
Vos poumons deviennent plus petits et l’air peut s’échapper.
Les gènes respiratoires peuvent souvent être dues à un blocage du fonctionnement du diaphragme.
Grâce à la méthode de Loris, Coach en respiration, non seulement ces problèmes peuvent être réduits, mais tous les organes abdominaux en bénéficient car ils sont massés en continu.