Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Le stress comme si vous étiez en danger: pour beaucoup, c'est malheureusement plus la règle que l'exception.
Dans la circulation, avec une échéance au travail ou même en vacances!
Le sentiment primordial de se battre ou de fuir est profondément enraciné dans nos gènes, mais soyez honnête: quand est-ce vraiment nécessaire?
Ne laissez pas votre relaxation au hasard et prenez les choses en main avec ces exercices de respiration.
Simple mais efficace!
Comment respirez-vous lentement et profondément?
La cause de la mauvaise respiration est liée au style de vie moderne que nous avons tous, fait de stress, de problèmes de famille et de travail, d'anxiété…
Tout cela conduit à respirer principalement avec la partie supérieure des côtes et à le maintenir tout au long de la journée.
De cette manière, le diaphragme reste bloqué en bas et les soi-disant muscles accessoires doivent assumer un travail qui devrait en réalité absoudre le diaphragme.
Tout cela provoque une rétraction du diaphragme, due à une mauvaise utilisation, et des muscles inspiratoires accessoires, mais dans ce cas, à cause d'une utilisation exagérée et inadéquate.
La technique de respiration correcte réduit les risques de blessures et vous améliorez vos performances.
Mais qu'est-ce qu'une bonne respiration?
Dyspnée et difficulté à respirer: quelle solution?
Une respiration bonne et profonde est importante pour un certain nombre de raisons.
Premièrement, votre corps a besoin de plus d'oxygène pendant l'exercice pour fournir une performance.
Cela signifie que si vous respirez correctement, par exemple, vous pouvez marcher plus vite ou soulever plus de poids.
Deuxièmement, vous réduisez le risque de blessure en respirant correctement.
Enfin, la respiration profonde vous procure une sensation plus détendue.
Pratiquez cette respiration très attentivement.
Normalement, les gens n'utilisent que 10% de leur capacité pulmonaire lorsqu'ils respirent.
Même lorsque vous pensez que vous respirez profondément, détendez-vous encore plus, ouvrez-vous et remarquez qu'il y a plus de temps pour respirer.
Pour vérifier cela avec vous-même, vous pouvez mettre une main sur votre ventre.
De cette façon, vous sentez le ventre se dilater avec l'inhalation et se contracter avec l'expiration.
Les athlètes qui participent à des compétitions de bras de fer utilisent la respiration de l'autre.
Lorsque l'adversaire inspire, l'autre met sa force.
Pourquoi le moment d'inhalation est le moment le plus faible en termes de tension musculaire.
Appliquez ces connaissances à votre entraînement cardio ou musculaire ou dans votre quotidien et vous verrez qu'une respiration puissante améliorera vos performances et diminuera votre stress.
Cette respiration vous rendra détendu et calme.
Elle vous réaccordera et nettoiera votre cerveau afin que les bonnes décisions soient automatiquement prises en cas de crise.
En remplissant vos poumons à la capacité maximale, votre champ électromagnétique sera alimenté.
Respirez une nouvelle vie et ajustez votre champ magnétique, vous serez moins susceptible d'être victime d'accidents, de maladie ou de négativité.
Cette respiration réduira et empêchera l’accumulation de toxines en ne nettoyant pas les petites poches d’air (alvéoles) des poumons.
Elle stimule la production de produits chimiques dans le cerveau (endorphines) qui éliminent la tendance à la dépression.
Elle apporte clarté, sobriété et positivité.
Elle vous donne la capacité de contrôler votre négativité et vos émotions.
À mesure que la capacité pulmonaire augmente, l'hypophyse sécrète et le pouvoir intuitif de l'esprit se développe.
Respirer par la poitrine demande plus d’énergie, car plus de muscles sont impliqués et il s’agit d’une respiration plus superficielle (moins profonde).
Assurez-vous que vous inspirez et expirez par le nez.
Votre nez filtre l'air et veille à ce qu'il corresponde mieux à la température de votre corps.
Afin d'améliorer votre respiration, Loris, Coach en respiration, vous apprend sa méthode pour régénérer votre corps et votre esprit de manière naturelle.