Rédigé par : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Nous sommes des êtres émotifs, et divers éléments peuvent influer sur notre humeur.

Quand les choses ne vont pas tout à fait comme nous le souhaitons, il est possible de ressasser les événements et de subir une déprime.

Que faire face aux idées noires de la déprime ?

La solution pour réagir et s'en sortir.

Déprime et idées noires : comment s'en sortir ?

La déprime, un coup de mou passager

La déprime est un état passager.

Elle se caractérise par un sentiment de lassitude, de fatigue, et de tristesse.

C'est un coup de mou, un passage à vide.

Si la déprime se passe avant tout dans la tête, au niveau psychique, elle a des répercutions sur la vie quotidienne et le physique.

Les causes de la déprime sont multiples.

L'environnement peut jouer un grand rôle, plus précisément le manque de luminosité ou encore la routine.

Souvent, le stress et l'anxiété liés à l'activité professionnelle, à la situation familiale ou encore aux soucis d'ordres financiers sont des facteurs déclencheurs.

Un choc émotionnel peut aussi être en cause.

Il est important de bien gérer et arrêter ses émotions négatives.

La déprime, quand le mental influe sur le corps

Si la déprime est avant tout un mal-être émotionnel, psychique, elle impacte aussi le physique.

Divers symptômes peuvent se faire sentir jusqu'au repli sur soi : une très grande fatigue, de l'irritabilité, un sommeil perturbé, des maux de tête, une diminution de l'appétit, des maux de ventre, des crampes en raison de la tension ressentie, une respiration déréglée.

Une influence sur votre respiration ?

L'état d'esprit, le mental, influe directement sur le corps.

Ceci s'explique par le fait que le diaphragme soit bloqué.

En effet, c'est le diaphragme qui absorbe les chocs émotionnels, ce qui est le cas en période de déprime.

Or le diaphragme, qui est le muscle de la respiration, entrave la bonne circulation des flux d'air et d'énergie lorsqu'il est bloqué.

L'organisme ne fonctionne plus au mieux et les désagréments physiques se font sentir.

Sortir de la déprime par la respiration

C'est bien par le corps que peut être apportée la solution pour stopper la déprime.

En libérant le diaphragme bloqué, les flux d'air et d'énergie pourront circuler à nouveau sans contrainte et l'organisme être apaisé.

Ce mieux-être influera grandement sur le moral, car si le psychisme influence le physique, la réciproque est également vraie.

La libération du diaphragme (ouvrir le chakra du cœur) passe par la respiration.

Etant donnée qu'elle est déréglée en période de déprime, il s'agit de travailler pour la normaliser.

Etre bien accompagné

Pour réussir à normaliser son souffle, mieux vaut être accompagné par un professionnel, car il est fréquent que des erreurs soient commises.

Loris Vitry est coach en respiration et yoga thérapeute.

Il est également le concepteur de la respiration intermittente.

Il nous accompagne dans la normalisation de la respiration.

Il a conçu pour tous un atelier vidéo disponible gratuitement en ligne, qui recense les erreurs les plus fréquentes en termes de respiration et dans lesquelles il délivre des conseils utiles pour y remédier.

Faciles à appréhender, l'application de ses conseils nous amène à chasser peu à peu les idées noires.


Lire aussi :

Emotions négatives: comment les arrêter rapidement?

Dépression nerveuse : comment s’en sortir et aller mieux ?