Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Sommaire
Nous sommes tous soumis au stress et à l'anxiété.
A petite dose, ce peut être une motivation pour avancer.
Mais quand on s'angoisse pour tout et n'importe quoi, cela devient paralysant et pathologique.
Comment sortir de l'anxiété généralisée ?
La solution de Loris Vitry, coach en respiration.
Le trouble d'anxiété généralisée - TAG
Nos modes de vie actuels sont très rythmés et le stress peut être ressenti par chacun de nous en de multiples occasions.
Conjoncture professionnelle, éducation des enfants, vie de couple, coût de la vie... la pression est partout.
Et il est parfois difficile de prendre du temps pour soi, de relâcher la pression, de relativiser.
Lorsque l'esprit s'emballe sans faire de pause et que l'angoisse monte même pour des choses peu importantes voire anodines, on parle de trouble d'anxiété généralisée.
Si des personnes sont naturellement stressées, on parle ici d'une angoisse perpétuelle, quotidienne et sans répit.
L'anxiété généralisée, des troubles multiples
On parle de trouble d'anxiété généralisée, en raison de la multitude des sources d'inquiétude et d'irritabilité, mais aussi car les symptômes liés sont nombreux, pouvant eux-mêmes induire à terme d'autres troubles.
L'anxiété généralisée entraîne des troubles psychiques, mais aussi des troubles physiques.
Elle induit entre autres une très grande fatigue, des maux de tête récurrents, des difficultés de concentration, un mal-être intérieur, de la sudation excessive, un agacement très rapide, des nausées, des diarrhées mais aussi des tremblements, ou encore des crampes et des difficultés à respirer.
Sortir de l'anxiété généralisée
Or la respiration est l'un des éléments à ne pas négliger en matière de santé.
Elle est indispensable à la vie.
C'est elle qui transmet de l'oxygène à notre cerveau et à notre corps, pour que notre esprit et notre organisme puisse fonctionner.
Si la respiration devient difficile, l'oxygénation en pâtit et des symptômes peuvent survenir.
La respiration diaphragmatique est idéale pour pallier à tous ces symptômes, et donc pour apaiser les angoisses et sortir de l'anxiété généralisée.
Le diaphragme, s'il est bien utilisé, permet de respirer profondément, de s'oxygéner un maximum.
Seulement, le stress dérègle bien souvent la respiration.
Le diaphragme est moins sollicité, il se bloque, la respiration est saccadée et limitée dans le haut du corps.
Il est donc nécessaire de réapprendre au corps à solliciter le diaphragme.
Le rôle essentiel du diaphragme
Loris Vitry, coach en respiration, base son travail sur le rôle essentiel joué par le diaphragme pour retrouver la santé et se maintenir en forme.
Dans son atelier vidéo complet, qu'il met gratuitement à disposition, Loris Vitry nous explique en 7 points importants comment mieux respirer et relancer peu à peu la respiration diaphragmatique en sollicitant ce muscle, pour retrouver durablement la bonne façon de faire, mieux apprivoiser ses émotions et faire ses premiers pas vers la sortie de l'anxiété généralisée.