Rédigé par : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent être soumis à l'hypnose qu'avec l'aide d'un hypnotiseur.

Avec les bons exercices, il est tout à fait possible de vous apprendre à souffrir d'hypnose.

Cela vous permet d'apprendre à entrer dans votre moi intérieur et votre subconscient.

De cette façon, vous pouvez maîtriser votre esprit subconscient et influencer vos pensées et vos sentiments.

Si vous apprenez à contrôler cela correctement, vous pouvez apprendre à résoudre votre problème et à atteindre votre objectif.

Comment pratiquer et entrer en auto-hypnose?

Technique d'auto-hypnose pour calmer le stress

Qu'est-ce que l'auto-hypnose?

Il est faux de penser que l'hypnose ne peut être traitée qu'avec l'aide d'un hypnotiseur.

Avec les bons exercices, il est possible de se mettre sous hypnose.

Avec l'auto-hypnose, vous devenez votre être intérieur et vous êtes isolé du monde extérieur.

Toutes sortes de choses se produisent dans votre subconscient, telles que vos pensées et votre condition physique.

Vous ne pensez souvent pas à cela dans votre conscience.

Avec l'auto-hypnose, vous apprenez à maîtriser vos pensées, ce qui permet de les changer.

De cette façon, il peut être utilisé pour atteindre votre objectif.

L'auto-hypnose peut être utilisée à diverses fins.

Certains l'utilisent comme pure relaxation, mais cela peut aussi être utilisé pour résoudre des problèmes.

Par exemple, une personne en surpoids qui souhaite maigrir, mais cela ne fonctionne pas.

Ensuite, l'auto-hypnose peut être utilisée pour vous apprendre à suivre un meilleur régime afin de perdre du poids.

Voici quelques objectifs que l’auto-hypnose peut atteindre :

  • Arrêter de fumer,
  • gagner plus de confiance en soi,
  • résoudre les problèmes de sommeil,
  • vivez moins de stress,
  • surmonter les peurs,
  • faire face aux phobies
  • ou faire face à la douleur.

Comment respirer pour entrer en auto-hypnose rapidement?

Bien respirer est un moyen agréable et utile de commencer l'auto-hypnose.

La respiration profonde fonctionne bien, ne nécessite aucune condition particulière et est utilisée depuis des temps immémoriaux.

Les croyances qui conditionnent et limitent notre inconscient se traduisent par des limitations et des impossibilités dans nos vies.

Respirer librement, et par conséquent augmenter l'énergie dont nous disposons et notre conscience, peut être une étape fondamentale dans la direction du changement et de l'expansion du bien-être.

La respiration que nous utilisons normalement est courte et rapide et implique l’expansion et la contraction de la cage thoracique, qui n’a cependant pas une grande capacité d’expansion.

La respiration profonde, quant à elle, est diaphragmatique.

Elle provient de l’abdomen, de la membrane appelée diaphragme, qui, une fois poussée par les muscles abdominaux, permet aux poumons de se remplir complètement.

La respiration lente et régulière implique une poussée d'adrénaline lorsque nous avons peur ou nous inquiète.

Les avantages de la respiration profonde sont immédiatement apparents.

Le cœur ralentit, le flux sanguin aux extrémités augmente et les muscles se détendent. (L'augmentation du débit sanguin aux extrémités, due au relâchement musculaire, est perçue par le réchauffement de la peau).

La respiration est essentielle pour l'auto-hypnose.

Prenez une profonde respiration et laissez-le aller, activez le système nerveux parasympathique qui indique au corps qu'il peut enfin se détendre.

Il est temps de laisser aller les tensions et de profiter de quelques minutes de paix.

La respiration induit des changements dans les rythmes corporels qui sont très utiles pour sortir rapidement des états d’anxiété et de panique.

Une respiration calme et détendue facilite l'auto-hypnose, c'est pourquoi les exercices de respiration sont toujours présents dans les manuels d'auto-hypnose.

Apprendre à respirer plus largement et plus librement peut donc entraîner une augmentation considérable de votre bien-être.

La respiration abdominale est celle qui permet une meilleure oxygénation et convient mieux à la libération de la respiration.

Il est facile de l’apprendre et Loris, Coach en respiration vous aidera pour cela grâce à sa méthode, mais nous pouvons éprouver de la résistance à intervenir sur notre façon de respirer insuffisante : l’inconscient sait que respirer plus profondément peut faire ressortir des souvenirs et des émotions douloureuses.

Découvrez 5 vidéos gratuites qui vous expliquent la seule solution pour libérer votre plexus solaire et votre diaphragme !


Lire aussi :

Respiration sifflante et bruyante: quelle solution?

Mal au sternum, plexus solaire et point dans le dos