Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)
Validé par : Cathy Maillot (ostéopathe D.O)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.


Comment débloquer votre diaphragme ? (atelier vidéo gratuit de 1h) ▶ Découvrez les 3 erreurs à éviter ainsi qu'une solution exclusive (méthode jamais vue ailleurs).

Contrairement à l’hypertension qui peut être dangereuse pour le système cardiovasculaire, l’hypotension est plus inoffensive.

Toutefois, les symptômes peuvent être assez complexes à gérer.

Il s’agit entre autres de vertiges, de troubles visuels et bien d’autres encore.

Pour éviter ces préoccupations, il est recommandé d’augmenter sa tension artérielle.

Encore faut-il savoir comment faire pour y arriver.

Voici certaines astuces dans cet article.

Comment augmenter sa tension artérielle (hypotension)?

Consommer salé

Si vous ne connaissez pas les propriétés du sel, sachez qu’il permet essentiellement de retenir l’eau qui peut se retrouver dans vos artères.

De cette façon, cela aidera votre organisme à faire remonter la pression artérielle.

C’est pour cela que consommer des aliments salés est très bénéfique pour votre organisme.

Vous pourrez ainsi réduire toutes vos préoccupations liées à l’hypertension.

Toutefois, il ne faudrait pas non plus en exagérer.

En effet, comme toute chose, une trop grande quantité de sel pourrait vous nuire.

Prenez donc la peine de manger des aliments salés convenablement.

Boire régulièrement

Il est indéniable que boire de l’eau est un geste qui vous est bénéfique au quotidien.

Et cela vous aide également à remédier à l’hypotension.

En réalité, il faut admettre que la présence de liquide dans votre organisme permet d’augmenter de manière significative le volume de votre sang.

C’est d’autant plus vrai, lorsque vous consommez de l’eau qui est suffisamment riche en sodium.

Bien entendu, il y a certains liquides que vous devez modérer.

Tel est le cas de l’alcool.

En effet, son action a tendance à dilater les vaisseaux et à occasionner de l’hypotension.

De plus, en tant que diurétique, il sera en mesure d’aggraver votre hydratation.

C’est pour cela que lorsque vous avez une chute de tension, il est préférable de prendre des boissons telles que le café ou le thé vert.

Ces deux-là permettront de stimuler la circulation du sang pendant un temps relativement court.

Toutefois, ici aussi, il vaudrait mieux ne pas en exagérer.

Car sur le long terme, ils sont aussi en mesure de vous déshydrater.

Adopter de bons mouvements

Lors d’une chute de tension, il n’est pas rare que vous soyez en proie à des malaises.

Dans ce cas, il est assez conseillé de mobiliser votre corps pour les éviter.

Vous pouvez donc faire des étirements, vous masser les jambes ou bouger vos orteils.

En dehors de cela, vous pouvez également entreprendre une activité physique.

Cela vous aidera à stimuler la circulation du sang dans votre système.

Opter pour des bas de contention

Cette option est envisageable dans le cas où vous avez tendance à rester debout pendant trop longtemps.

Non seulement des bas de contention vous aideront à profiter d’un certain confort, mais ils empêchent le sang de s’agglutiner dans vos jambes.

Lorsque c’est le cas, vous pourrez être amenés à ressentir des malaises.

Privilégier le repos

Le repos est l’une des solutions les plus efficaces et les plus simples pour lutter contre l’hypotension.

Lorsque vous en souffrez, il est conseillé de prendre une pause après le repas.

En vous étendant, vous serez dans la possibilité d’aider votre organisme à utiliser un afflux sanguin.

Dans tous les cas, l'hypotension provoque une mauvaise oxygénation et inversement une mauvaise oxygénation peut être la cause de l'hypotension.

Ainsi, pour augmenter efficacement votre tension artérielle, il est primordial de respirer correctement et d'avoir le diaphragme (muscle de la respiration) détendu.

Vous pouvez donc en plus des conseils cités dans l'article, suivre cet atelier vidéo gratuit de Loris Vitry, Yoga Thérapeute et Coach en respiration.



Lire aussi :

Comment augmenter son cardio : les solutions à la mode ?

Comment avoir du souffle pour chanter et faire porter sa voix ?